，以前我上學都有研究過這些舞，藝術學校畢業和同學辦舞蹈班的時候我也教鋼管舞，艷舞，脫衣舞給需要在酒吧跳舞的女孩們哦，那時我收1000元教一支成型的舞，哈哈，想起那個時候我還比較大牌如果想要請我去酒吧跳一支舞的話得看我心情，嘻嘻。我發的鋼管舞相片是去年拍攝的然後隨便也跳了一下不過是手機拍攝的因為主拍攝平面動作所以沒怎麼跳起來，不過網上也能收到去年的視頻只是我沒有保存，好了說了鋼管舞我就先說一下有什麼好處，

說起鋼管舞，人們過去的印象中歐美的夜總會或者成人俱樂部流行的性感舞蹈。舞者憑借自己柔韌的身體圍繞著鋼管極盡所能，做出性感熱辣的動作。到了今天鋼管舞已經演變成為一種時尚的健身減肥運動，在歐美白領中尤其是女性極受歡迎。

進入2007年，京城部分中高檔健身會所里開設了鋼管舞課程，白領美女們齊齊在鋼管邊姍姍起舞，訓練形體，減肥強身，鋼管舞等同于誘惑嗎？在大量現代都市女子看來，它不過是種瘦身方法，同時解壓釋懷；不是女權，更不是逢迎男人喜好，對我來說，本質上它是一種愛情態度。這是我第一次看到鋼管舞，冷冷金屬質感的鋼管與火辣迷離的舞步，那大概是女人性感與風情的極致了。黑暗中，…令我驀然心動的不是鋼管舞的性感妖冶......

【概述】

    時下，英國許多運動組織都開始追捧鋼管舞，包括“英格蘭運動”這樣的著名運動組織。“英格蘭運動”的一位新聞發言人說：只要是安全的運動，那些鼓勵人們離開沙發的都是好主意。這不僅僅是一項健身活動，每天花兩小時在舞桿旁邊，經過6周之後許多女孩說她們獲得了新的自信。

    其實，鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。因為比如在你圍著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆，重心馬上就往下掉。鋼管舞也會練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的遊戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉動作，更是打破所有“塑身”的紀錄，集合了全身的力氣。實踐表明，初學者上了6堂課後，身上漂亮的肌肉線條就會出現，手臂練出肌肉，細長卻很有力量。難怪一位原瑜伽教練說：“每一個人都應該練習鋼管舞，每一個女孩都應該練習鋼管舞。”

【鋼管舞概念】

　　起源于美國的一種勞動人民自編自演的舞蹈，最初是一些建築工人中流傳開來，他們拿著建築鋼管一邊跳舞一邊歌唱，表現了美利堅民族開朗樂觀的民族性格。鋼管舞是世界十大民間舞蹈之一。

【鋼管舞的流傳】

　　鋼管舞起源于19世紀末美國日夜不休的建築工地，最初是一些建築工人拿著建築鋼管一邊跳舞一邊歌唱，在繁重的工作中娛樂一把，之後流傳開來，成為中下層社會的民間舞蹈。二十世紀20年代開始，隨著美國經濟泡沫的破滅，鋼管舞就淪落到了色情場所。現在的鋼管舞多是在歌舞廳才能見到的艷舞，舞蹈者憑借自己的柔韌和性感圍繞著鋼管做勾引動作。在不少人的印象中，鋼管舞是歐美色情場所僅供成人欣賞的一種娛樂活動，其實不然，這種舞蹈最近已成為名人寶貝中非常流行的一種健身時尚。象娜塔利·波特曼、卡門·伊雷察和凱特·摩斯等性感女星，都已經加入到鋼管舞的舞者行列，以求保持自己的身材苗條。這確實是一項能增強柔韌性並能減肥的好運動。受到電影《偷心》中娜塔麗·波特曼的蠱惑，愈來愈多的英國都會女性以鋼管舞健身，借此塑造健康的性感。她們的職業從銀行家、會計師、慈善團體工作者到家庭主婦都有，年紀最大的六十多歲。

【鋼管舞服裝】

　　跳鋼管舞首先要講究著裝，緊身短褲，緊身上衣，可以讓學員更好地看到自己的身體曲線和動作完成情況。過膝的長靴不僅可以增加爬桿時腿與鋼管直接的摩擦力，更能夠保護你的腿不會被磨得太疼。

【鋼管舞基本動作】

　　名稱：波浪貼桿

　　難度：入門

　　解析：顧名思義就是像波浪一樣用身體貼進鋼管。

　　要求：翹臀。

　　難點：伸腿翹臀的同時，頭部的高度保持不變。

　　體驗：在保持翹臀的同時，讓頭部高度不變確實有困難，因為腰部不夠柔軟，臀部無法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個動作充滿美感。

　　名稱：旋轉

　　難度：中級

　　解析：用手和膝蓋將身體固定于鋼管上，圍繞鋼管做旋轉運動。

　　要求：一定要充分活動開，身體盡量放鬆。

　　難點：用手臂的力量克服地球引力。

體驗：無法完成這個動作，因為需要很強的手臂力量才能將身體掛在桿上。

【TIPS】

鋼管舞適合的人群：

只要是對運動或舞蹈有興趣的人，都適合學習.

【學習鋼管舞的好處】

1  可以減肥健身塑身

2  可以增強女性自信，提升氣質

3  可以減緩生活工作壓力

4  可以治療產後憂鬱症

5  可以增進夫妻感情

6  可以交到很多朋友

7  可以就業